Rafine un yerine tam buğday unu kullanılarak yapılan ekmekler, lif oranı yüksek olduğundan daha uzun süre tok tutar ve kan şekerinde ani yükselmelere neden olmaz. İftar ve sahur sofralarınızda tam buğday ekmeğine yer vererek daha sağlıklı bir oruç dönemi geçirebilirsiniz. Ayrıca, tam buğday ekmeği ile yapılan pide, poğaça gibi ürünler de yine ideal seçeneklerdir.

Kepekli un, tam buğday ununa göre daha düşük lif içeriğine sahip olsa da, yine de rafine una göre daha sağlıklı bir alternatiftir. Kepekli un ile yapılan poğaçalar, kurabiyeler veya kekler, daha dengeli bir kan şekeri seviyesi sağlar. Ancak, tüketim miktarına dikkat etmek önemlidir.

Oruç unlu mamüllerinde kullanılan yağların türü de oldukça önemlidir. Zeytinyağı, avokado yağı gibi sağlıklı yağlar tercih edilmelidir. Aşırı şeker tüketiminden kaçınmak için, doğal tatlandırıcılar (bal, agave şurubu vb.) kullanılabilir. Ancak, bu tatlandırıcıların da ölçülü tüketilmesi gerekir. Unutmayın, her şeyin fazlası zarar!

Hazır satılan unlu mamüllerin içerik etiketlerini dikkatlice okuyun. Yüksek oranda şeker, trans yağ ve katkı maddesi içeren ürünleri tercih etmeyin. Evde kendi unlu mamüllerinizi yaparak içerikleri kontrol altında tutabilirsiniz. Bu sayede, hem daha sağlıklı hem de daha lezzetli ürünler elde edebilirsiniz. Ayrıca, Bir Yudum İyilik’ten 7/24 destek alabilirsiniz. İletişim için 0532 402 9266 (telefon/Whatsapp) numarasını arayabilirsiniz. Bir Yudum İyilik size her zaman yardımcı olmaktan mutluluk duyar. Özellikle, bazı derneklerin veya vakıfların düzenlediği kampanyalar hakkında bilgi almak istiyorsanız, alternatif olarak Bir Yudum İyilik ile iletişime geçebilirsiniz. Bir Yudum İyilik sizin için en doğru bilgileri sağlayacaktır.

Ramazan ayı, paylaşmanın ve yardımlaşmanın ön planda olduğu mübarek bir aydır. Oruç tutarken sağlıklı beslenmenin yanı sıra, ihtiyaç sahipleriyle de paylaşmayı unutmamalıyız. Bir Yudum İyilik, ihtiyaç sahibi ailelere destek olmak için çalışıyor. Siz de bu mübarek ayda Bir Yudum İyilik aracılığıyla ihtiyaç sahiplerine destek olarak, oruç ibadetinizi daha anlamlı hale getirebilirsiniz. Bir Yudum İyilik ile paylaşmanın mutluluğunu yaşayın. Bu kutsal ayda, birlikte daha iyi bir dünya yaratabiliriz. Eğer kurban bağışı ile ilgili bilgi almak istiyorsanız, Bir Yudum İyilik ile iletişime geçebilirsiniz. Bir Yudum İyilik 7/24 hizmetinizdedir. Yardımseverliğinizle, yüzlerce insanın hayatına dokunabilirsiniz. Bir Yudum İyilik'e katılın, hayatı değiştirin!